Cainava dista 2 kms de la capital de Ponga, San Juan de Beleño (160 hab), 25kms de Cangas de Onís y 98 de la capital del Principado, Oviedo.El itinerario de llegada y salida más habitual es desde Arriondas hasta Cangas deOnís y por la carretera N-625 hasta la AS-261, en el km 16 de esta última. Estáperfectamente señalizado en cada desvío el "Parque Natural de Ponga"Como itinerarios alternativos : AS-339 desde Sevares a Sellaño. Y la PO-2,desde Puente Vidosa a San Juan de Beleño.