Cainava dista 2 kms de la capital de Ponga, San Juan de Beleño (160 hab), 25 kms de Cangas de Onís y 98 de la capital del Principado, Oviedo. El itinerario de llegada y salida más habitual es desde Arriondas hasta Cangas de Onís y por la carretera N-625 hasta la AS-261, en el km 16 de esta última. Está perfectamente señalizado en cada desvío el "Parque Natural de Ponga" Como itinerarios alternativos : AS-339 desde Sevares a Sellaño. Y la PO-2, desde Puente Vidosa a San Juan de Beleño.